[...] palców u rak, to kwestia jakiś zbyt podpisanych mięśni, a nie cieśni. Chociaż opierając sie na Google to jest ucisk na nerw pośrodkowy. W ch** utrudnia to życie, przespać cała noc to abstrakcja, rzeczy wypadają mi z rąk, nie mogę pieści zacisnąć.. :/ Jak nic nie pomoże to trzeba umawiać sie do neurologa i robić to na cito, bo niema co odkładać.
[...] na nachwyt i z 48 na sztangielkę :P i się poskładam :)) Trening Brak Dieta Wpadło dziś sporo produktów mlecznych :) oprócz 200+ gramów goudy i 500ml mleka jeszcze w Krk było 800ml kefiru. Ogólnie: Białko zwierzęce: 240g (2,7g) Węglowodany: 227g (2,55g) Tłuszcze: 246g (2,76g) Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex Na noc - 1x ZMA + 1x Dobra noc
[...] brzuch dobrze. 15+15+15 CARDIO - 30 minut poruszania się po garażu. HRśr = 123 Dieta Składniki te same co zawsze. Makro dobiję do tych podanych ostatnim posiłkiem. Ogólnie: Białko zwierzęce: 225g Węglowodany: 245g Tłuszcze: 275g Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine Potreningowo - 40g WP95 Na noc - 2x ZMA + 1x Dobra noc
[...] 50g ciastka owsiane (według przepisu z forum) 100g jabłko 100g indora 10ml oliwy z oliweczek 5. 40g kaszy pęczak 150g cebuli 50g pora 5ml oleju rzepakowego 100g indorka 6. wrzucę jeszcze na noc 50g twarogu z oliwą lub tuńczyka. Jutro będzie lepiej, trening na siłce i możliwość zjedzenia czegoś ludzkiego w normalnych porach. Czekam na opinie ...
NOCNE PERYPETIE Z ŻOŁĄDKIEM Większość wczorajszej miski poszła do WC w czasie nocy. Albo złapałam jakiegoś wirusa, albo zaszkodziło mi spróbowanie naprawdę ociupinki surowego brokuła (czytałam w necie, że można na surowo, a ja chciałam tylko sprawdzić smak...lepszy gotowany...o niebo). O 23 położyłam się spa i strasznie mnie zaczęło ssać w [...]
[...] spróbuję chociaż co drugi tydzień robić 3x.. Wczoraj z biegania wróciłam z katarem, bo niby było gorąco, a wracałam przez las rowerem i w cieniu chłodno.. wzięłam na noc proszki, Wit.C i dziś już na szczęście po katarze ani śladu, ale nauczka na przyszłość, żeby jednak bluzę zakładać, bo łatwo się można teraz przeziębić. [...]
Mawashi No bez przesady, bardzo głośno nie krzyczałam %-) ;-) Agatka :-)) Ja znowuż od połowy sierpnia mam praktyki ale jakiś weekend wynajdę! :-) };-) Wieczór jak i noc były straszne, okropnie bolała mnie głowa,zasnęłam nad ranem nijak nie mogłam się ułożyć żeby nie bolało #-P Dziś już ok, z tym że o kręceniu głową nie ma mowy %-) Szału ni ma [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/6/a3e6207cc75447438f7ca301b5fb8534.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-06 22:57:37
[...] 7. Lodzik http://iv.pl/images/46606207788630025456.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-11 22:45:54
[...] nie mogłam rękoma robić (mam problem z podnoszeniem rąk) ** po opuszczaniu.... *** robiłam samą sztangą, ale nie wiem ile ważyła. była łamana mała. chciałam spróbować z 5kg na niej. może ze 2 zrobiłam suple 3x melisa 3x BCAA po treningu wit C i E (zapomniałam o nich w wypiskach) Mg na noc Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-07 17:43:58
[...] 3x BCAA 2x Digest Plus Trec`a 3x Joint Therapy Plus Trec`a białko Creamy Coctail Trec`a Vit C strong 1000 Trec`a wit E od 2ch dni zaczęłam nowe suplementy Trec`a ZMA na noc Omega-3 BCAA Jestem zadowolona z zestawu suplementów. Mięśnie i organizm szybko sie regenerują po treningu. Nie odczuwam tak zmęczenia. Ostatnio miałam problemy ze [...]
[...] ;-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 30 / 35 / 37,5 / 40 x 6 / 40 x 5 2. Przysiad bułgarski 4 x 12 6 kg 3. Ściąganie V do klatki 4 x 12 Ściągałam nisko a i tak za noc nie umiem wyczuć tego ćwiczenia.. 4. Ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 5. Bird Dog 4 x 20 6. Face Pull siedząc 4 x 15 7. Odwrotne pompki 4 x 15 8a. Plank 4 x [...]
Muflon w takim przypadku musisz się normalnie przestawić i traktować noc jak po południe i wieczór, a co do posiłków to jedz tak jak masz przerwy w pracy. Za pewne masz co najmniej dwie?? Glodulla powiem tak, druga opcja jest nieco mniej kontrowersyjna, fakt że w trakcie treningu klatki piersiowej mocno pracuje triceps może doprowadzić to do [...]
[...] - Walię - podsunął Żurawski - No chyba tak mówię - żachnął się Janosik. - Ale zaraz, zaraz, gdzie jest Radek Maharadża? - Śpi - powiedział Levandinho. - Całą noc testował nowe założenia taktyczne na FIF-ie 2005. - Aaaaaa... To ładnie z jego strony. Dobra, koniec treningu, do łóżek, jutro musimy być gotowi na Walię!!! - Na [...]